В статье описаны три упражнения для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения выполняются лежа на боку и на спине, а также в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. В статье также дано совет - улыбаться и наслаждаться процессом занятий.